こんにちは。公認心理師のSです。
今日から１０月ですね。残暑が続く日もありましたが、鎌倉は気温も一気に下がって、若干肌寒いくらいです。
季節の変わり目は体調も崩してしまうこともありますので、皆さん十分に気を付けて行きましょう。
最近は地球温暖化の影響なのか、季節感が以前と比べて変化してきているように感じます。個人的には、とくに秋が短くなっている気がしています。
とはいえ、やはり日本は四季があり、それぞれの季節を感じることはとても、メンタルヘルスの観点でもよい効果があります。
ちょっとした隙間時間でもいいので、外を歩くことで紅葉してきている木々を見たり、さわやかな風を感じたりすることで、心もすこし穏やかな気持ちになれます。
「こころの健康」は目に見えない分、自分で意識することがとても大切です。
少しの時間で大丈夫ですので、目を閉じて自分の体や呼吸、何を感じているのか自分自身を感じてみることをやってみてください。
いわゆる「マインドフルネス」といわれるものですが、難しく考えず「今この瞬間」にただただ意識を向けて、ゆっくり呼吸をして気持ちを落ち着けることができると、意外と心が穏やかになれます。
ぜひ試してみてくださいね。
鎌倉ITクリエイター・ファクトリーでは、利用者さんのメンタルヘルスを公認心理師がサポートしています。気になる方はいつでもお問い合わせしてください。
