季節の変わり目、心が「ざわざわ」していませんか？
春は暖かな日差しに心躍る一方で、三寒四温と言われる激しい寒暖差や、年度の節目による環境の変化が重なり、自律神経が乱れやすい時期でもあります。
なんとなく体が重だるかったり、理由もなく不安や焦りを感じたりするのは、決してあなたの努力不足や性格のせいではありません。
それは、変化に対応しようと頑張っている心と体が「少しお休みが必要だよ」と発信してくれている、大切なサインです。
まずは「今は疲れやすい時期なんだ」と、今の自分を丸ごと認めてあげましょう。無理に周囲のペースに合わせようとしたり、やる気を出そうと奮い立たせたりせず、ありのままの状態を受け入れることが、メンタルを整えるための何よりの近歩道になります。
自分を「ご機嫌」にする、小さなリラックスの魔法
心が揺れ動くときは、五感を優しく刺激して「今、ここ」にある心地よさを感じてみてください。
温かい飲み物をゆっくりと味わう、好きな音楽を数分だけ目を閉じて聴く、あるいは窓を開けて春の新しい風を深く吸い込む。
そんな、日常のほんの些細なことで構いません。
大切なのは、意識的に「自分を労わる時間」を生活の中に組み込むことです。
当事業所でも、作業の合間に深呼吸を取り入れたり、何気ない雑談の中で笑い合ったりする時間を大切にしています。
一人で抱え込まず、誰かと今の気持ちを共有するだけでも、心にふっと隙間ができて楽になることがあります。
自分に優しく接することで、少しずつエネルギーが溜まり、また自分のペースで一歩を踏み出す力が湧いてくるはずです。
